Merluza con pimiento caramelizado

Vuelvo de nuevo,despues de un parón largo para enseñaros este plato maravilloso,facil de preparar,sano y os aseguro que es de dieta,pues me la enseño mi dietista Maria.

Que necesitamos....

Para  4 personas

1 merluza fresca de 1,5 kg mas o menos,en lomos
(tambien se puede preparar con filetes de cualquier pescado blanco)
1 cebolla pequeña
1 pimiento rojo ( puede ser pimiento fresco o bien de lata)
sal
una cucharada de azucar moreno
aceite de oliva,2 cucharadas más o menos.
 
 
Como se hace...

Pedir a vuestro pescadero que os quite la espina central de la merluza y la corte en 4 trozos hermosos

la salpimentais.

En una sarten  con el aceite doramos la cebolla y el pimiento hasta que este bien pochadito
añadimos sal,,y el azucar  moreno y caramelizamos,

vertemos el sofrito en el vaso de la batidora y trituramos bien la salsa..
reservamos..

En una bandeja de horno..
colocamos los lomos de merluza salpimentados y echamos la salsa por encima,,
horneamos a 200º...unos 10-15 minutos..lo justo para que se haga el pescado..

Acompañamos con una verduras al vapor 
por ejemplo,,,unas patatas cocidas,,
eso ya a vuestro gusto...
 
 

lomos de merluza a la sidra

Una receta de pescado.con la que vais a disfrutar....y con pocas calorias

que necesitamos...

4 lomos de merluza
1 cebolla mediana
  2 zanahorias
1 diente de ajo
perejil
200cl de sidra
sal
pimienta
aceite de oliva

como se hace...

Cortar la cebolla...la zanahoria y el diente de ajo en brunoisse,y hacer un sofrito.con unas cucharadas de aceite

añadir los lomos de merluza y la sidra..y dejar unos minutos a fuego fuerte para que se evapore la sidra,,

servir el pescado acompañado del sofrito

caldereta de bacalao

que necesitamos...
 ( 2 raciones)
 2 filetes de bacalao desalado
6 gambas peladas 
2 dientes de ajo
1 cebolla 
1 puerro
1 vasito de aceite de oliva
600 gr de agua( 2 vasos)
1 cucharita de sal
pimienta 
150 gr de judias verdes
2 zanahorias
2 patatas peladas  y troceadas
150 gr de setas 
perejil para espolvorear


 como se hace.....

modo tradicional

en una cazuela ancha poner el aceite..y pochar en el los ajos picados..la cebolla cortada en cuadraditos,  el puerro.. y las setas.
acontinuacion incorporar la sal..la pimienta..las judias verdes , las zanahorias y el agua..
cuando rompa  a  hervir..bajar el fuego. y  dejar que se ablanden las verduras..asi como unos 30 minutos.
 a los 10 minutos de coccion..añadir las patatas..por que les va acostar menos  cocerse..
acabado el tiempo..si veis que las verduras estan tiernas..
añadir el bacalao. y las gambas peladas...y cocer..5 minutos 
volcar en una fuente honda y espolvorear con perejil picado.. 

thermomix

poner en el vaso..los ajos..la cebolla y el puerro..programar 4 segundos/ velc, 4
añadir el aceite y programar7 minutos/ varoma/ veloc.1
 incorporar las zanahorias la sal..la pimienta ..las judias verdes  y el agua....programar30 minutos/100grados/giro a la izquierda/ velocidad cuchara

 a los 20 minutos de coccion añadir las patatas y las setas por el bocal..
acabado el tiempo programado incorpora el bacalao y las gambas cortado en trozos medianos y programar sin temperatura 3 minutos / giro a la izquierda / velocidad cuchara

bacalao en samfaina

Delicioso plato ,se puede hacer con cualquier filete de pescado

que necesitamos..

para 2 personas.

2 lomos de bacalao desalado
medio pimiento verde
medio pimiento rojo
una cebolla
3 ajetes tiernos
4 esparragos trigueros
sal(para las verduras)
pimienta
chorrito de aceite
2 cucharadas soperas de alioli

como se hace..

cortar las veduras en juliana...poner.dentro del estuche..con una pizca de sal.y pimienta..y un chorrito de aceite..
cerrar..y poner al microondas a la maxima potencia 5 minutos..
abrir..poner encima los lomos de bacalao..con el alioli por encima..
cerrar..y volver  a poner 5 minutos mas..
abrir y a comer...ñam..ñam

aunque no se aprecia..las verduras estan abajo..es una maravilla!